{"id":880,"date":"2023-10-11T10:19:51","date_gmt":"2023-10-11T13:19:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.osecac.org.ar\/Novedades\/?p=880"},"modified":"2023-10-11T10:26:40","modified_gmt":"2023-10-11T13:26:40","slug":"nutricion-en-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.osecac.org.ar\/Novedades\/nutricion-en-el-embarazo\/","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n en el embarazo"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; _builder_version=\u00bb4.19.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb|0px||0px|false|false\u00bb custom_padding=\u00bb8px|0px||0px|false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_row use_custom_gutter=\u00bbon\u00bb gutter_width=\u00bb2&#8243; _builder_version=\u00bb4.22.1&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb width=\u00bb100%\u00bb custom_margin=\u00bb0px|0px|0px|0px|false|false\u00bb custom_padding=\u00bb0px|0px|0px|0px|false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb4.19.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.22.2&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb]<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfPor qu\u00e9 es importante llevar una alimentaci\u00f3n saludable durante el embarazo?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">A lo largo del embarazo, tu beb\u00e9 crece y se desarrolla; por eso, es recomendable seguir una dieta saludable incorporando los nutrientes necesarios para que crezca fuerte y sano.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La mayor\u00eda de las mujeres aumentan entre 11,5 a 16 kilogramos durante el embarazo, que se suele distribuir de la siguiente manera: de 1 a 2 kilogramos durante el primer trimestre, y luego de a 0,5 kilogramos por semana durante el resto del embarazo.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>Recomendamos consumir:<\/b><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #0d5aaa;\"><b>Frutas y verduras<\/b><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 este grupo aporta vitaminas, minerales y\u00a0 antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades, envejecimiento prematuro y enfermedades degenerativas.\u00a0<\/span><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">En los diferentes tipos de verduras se consigue la variedad de nutrientes adem\u00e1s, su absorci\u00f3n es mayor si se consumen crudas siempre y cuando est\u00e9n bien lavadas.*<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">*Pod\u00e9s utilizar agua con lavandina para la desinfecci\u00f3n y luego de 10 minutos sumergidas realizar un enjuagado con abundante agua potable.\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #0d5aaa;\"><b>L\u00e1cteos<\/b><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 el principal aporte es el calcio, fundamental para la formaci\u00f3n de huesos, dientes adem\u00e1s, tienen contenido de prote\u00ednas y vitamina A.<\/span><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Se pueden comer en cualquier momento del d\u00eda ya que sus versiones son variadas. Adem\u00e1s tambi\u00e9n se puede utilizar leche para las cocciones de cereales.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #0d5aaa;\"><b>Carnes y huevos <\/b><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Las carnes con una fuente de prote\u00edna de muy buena calidad, aportan hierro, zinc, f\u00f3sforos y vitaminas. A su vez, el huevo tambi\u00e9n aporta grasas y colesterol.<\/span><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Es importante alterar el consumo de los distintos tipos de carne en la semana, y disminuir la ingesta de fiambre embutidos y achuras porque contienen alto contenido de grasas saturadas y colesterol.\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #0d5aaa;\"><b>Grasas y aceite<\/b><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013\u00a0 Son la fuente de energ\u00eda m\u00e1s concentrada, transportan vitaminas y aportan al organismo los \u00e1cidos grasos esenciales. en los aceites vegetales, las semillas y frutas secas disminuyen la concentraci\u00f3n de colesterol en sangre.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><\/span><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Es recomendable que el consumo de frituras o salteados no sea m\u00e1s de 1 o 2 veces por semana<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.22.2&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb background_color=\u00bbrgba(18,180,234,0.25)\u00bb custom_padding=\u00bb17px|31px|17px|31px|true|true\u00bb hover_enabled=\u00bb0&#8243; border_radii=\u00bbon|16px|16px|16px|16px\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb sticky_enabled=\u00bb0&#8243; custom_margin=\u00bb42px||19px|||\u00bb]<\/p>\n<p><strong>Y no te olvides de:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">tomar abundante agua (entre 2 y 3 litros por d\u00eda).\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Hacer 4 comidas por d\u00eda (desayuno, almuerzo, merienda y cena).\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Evitar el consumo de pescado crudo (por ejemplo, en el sushi), carnes crudas o poco cocidas y l\u00e1cteos no pasteurizados.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfPor qu\u00e9 es importante llevar una alimentaci\u00f3n saludable durante el embarazo?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":881,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-880","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prevencion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.osecac.org.ar\/Novedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/880","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.osecac.org.ar\/Novedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.osecac.org.ar\/Novedades\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osecac.org.ar\/Novedades\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osecac.org.ar\/Novedades\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=880"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.osecac.org.ar\/Novedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/880\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osecac.org.ar\/Novedades\/wp-json\/wp\/v2\/media\/881"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.osecac.org.ar\/Novedades\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=880"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osecac.org.ar\/Novedades\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=880"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osecac.org.ar\/Novedades\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=880"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}