{"id":1024,"date":"2025-01-15T15:46:00","date_gmt":"2025-01-15T18:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.osecac.org.ar\/Novedades\/?p=1024"},"modified":"2025-01-16T15:45:54","modified_gmt":"2025-01-16T18:45:54","slug":"cuidados-de-la-salud-en-el-verano-calor-y-exposicion-solar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.osecac.org.ar\/Novedades\/cuidados-de-la-salud-en-el-verano-calor-y-exposicion-solar\/","title":{"rendered":"Cuidados de la salud en el verano. Calor y exposici\u00f3n solar"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; _builder_version=\u00bb4.19.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb|0px||0px|false|false\u00bb custom_padding=\u00bb8px|0px||0px|false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbet_body_layout\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.19.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb width=\u00bb100%\u00bb custom_margin=\u00bb0px|0px|0px|0px|false|false\u00bb custom_padding=\u00bb0px|0px|0px|0px|false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbet_body_layout\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb4.19.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbet_body_layout\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.24.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_padding=\u00bb||0px|||\u00bb hover_enabled=\u00bb0&#8243; global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbet_body_layout\u00bb sticky_enabled=\u00bb0&#8243;]<p>Es en el verano cuando las personas tratamos de relajarnos y recobrar energ\u00edas para el resto del a\u00f1o. En nuestro pa\u00eds ese periodo suele comenzar desde los festejos de fin de a\u00f1o. Es en \u00e9sta \u00e9poca cuando comienzan adem\u00e1s, las altas temperaturas y la mayor ingesta de alimentos pesados en los d\u00edas festivos.<\/p>\n<p>Enero suele encontrarnos con algo m\u00e1s de peso y expuestos al calor. La adaptaci\u00f3n a las altas temperaturas del verano pueden llevar un tiempo, el que ser\u00e1 mayor para las personas mayores de 65 a\u00f1os y los menores de 2 a\u00f1os. <strong>\u00bfQu\u00e9 ocurre?<\/strong>: al principio puede haber cansancio, debilidad, dolor de cabeza y letargo. <strong>\u00bfQu\u00e9 hacer?<\/strong>: se aconseja descansar y tomar suficiente l\u00edquido, prefiriendo agua y evitando las gaseosas o el alcohol.<\/p>\n<p><strong>Golpe de calor.<\/strong> Sucede cuando -en ausencia de una enfermedad que lo justifique- la temperatura corporal supera los 40 grados cent\u00edgrados ante elevadas temperaturas ambientales. Es m\u00e1s com\u00fan en los menores de 2 a\u00f1os y en los mayores de 65 a\u00f1os, quienes requieren atenci\u00f3n m\u00e9dica urgente, dado que compromete al sistema nervioso y cardiovascular. Suele comenzar con mareos, debilidad, n\u00e1useas, confusi\u00f3n mental (suele iniciarse como irritabilidad en los bebes) y puede generar colapso renal. El tratamiento consiste en poner a la persona a resguardo del sol, en un lugar fresco; retirar la ropa y en lo posible comenzar a enfriarlo con pa\u00f1os frescos \u00f3 fr\u00edos; y organizar el traslado a un centro de salud para proseguir la atenci\u00f3n de la persona afectada bajo supervisi\u00f3n de un profesional.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Medidas de prevenci\u00f3n:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Reducir el ejercicio f\u00edsico y suspenderlo en las horas de mayor intensidad solar (entre las 11 y las 16hs.)<\/li>\n<li>Evitar la exposici\u00f3n al sol por tiempos prolongados. Los menores de 1 a\u00f1o NO pueden exponerse al sol<\/li>\n<li>Incorporar periodos de descanso<\/li>\n<li>Mantener una hidrataci\u00f3n adecuada. Idealmente, los d\u00edas de altas temperaturas, ingerir un vaso con agua cada hora ( independiente del agua que se toma en las comidas).<\/li>\n<li>Controlar la frecuencia y color de las micciones. Una orina dorada \u00f3 amarilla intenso indica que falta hidrataci\u00f3n. El color de alguien bien hidratado es amarillo claro.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hay que tener en cuenta que las exposiciones prolongadas a altas temperaturas pueden ocasionar episodios de baja presi\u00f3n. Se dilatan los vasos de la piel y llega menos sangre al coraz\u00f3n, disminuyendo su capacidad para adaptarse al calor, provocando un descenso abrupto de la tensi\u00f3n arterial, que puede ocasionar desmayos y p\u00e9rdida de conocimiento.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Exposici\u00f3n al sol<\/strong><\/h3>\n<p>El sol tiene radiaci\u00f3n ultravioleta. La misma causa quemaduras, envejecimiento cut\u00e1neo y puede aumentar el riesgo de padecer c\u00e1ncer de piel. Es importante considerar que la luz solar tambi\u00e9n afecta de manera indirecta, como sucede con las superficies reflectantes como el agua, la arena, la nieve y el cemento. Por eso, hay que usar anteojos con filtro para rayos UV y cremas protectoras, aun en d\u00edas nublados.<\/p>\n<p>El rango de quemaduras solares va de leves a severas, desde enrojecimiento de la piel hasta la aparici\u00f3n de ampollas que pueden provocar deshidrataci\u00f3n y requerir atenci\u00f3n medica. Las lesiones de primer grado (enrojecimiento) pueden mejorar en 72 horas, si se evita en d\u00edas sucesivos la exposici\u00f3n al sol. Para ello se usan compresas fr\u00edas, analg\u00e9sicos orales para calmar el dolor y cremas locales con aloe vera y vitamina A.<\/p>\n<p>Si tuvimos una lesi\u00f3n de primer grado, es imperioso no exponerse al sol en los d\u00edas subsiguientes y mantener adecuada la hidrataci\u00f3n (idealmente con agua). Cubrir las \u00e1reas enrojecidas con ropa clara y de mangas largas y si fue el rostro, con gorras con visera que a\u00edslen la cara del sol. Cubrir siempre con crema protectora factor 50. Evite colocar sobre la piel curaciones caseras que pueden ser m\u00e1s abrasivas para la piel lesionada.<\/p>\n<p>Por otro lado, hay medicamentos que pueden sensibilizar la piel y generar manchas, por ejemplo algunos antibi\u00f3ticos (quinolonas, sulfas, tetraciclinas), drogas para cardiacos (amiodarona, algunos diur\u00e9ticos, vasodilatadores), ibuprofeno, naproxeno y otros. Ante cualquier duda, consultar siempre con tu m\u00e9dico.<\/p>\n<p>Las mujeres embarazadas son m\u00e1s sensibles a la exposici\u00f3n solar y al golpe de calor. Las manchas en la piel pueden aparecer con mayor frecuencia en \u00e9ste grupo de mujeres y pueden permanecer en el tiempo. Se recomienda el uso de Factor 50 en todo el cuerpo.<\/p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.24.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb theme_builder_area=\u00bbet_body_layout\u00bb background_color=\u00bbrgba(0,116,193,0.11)\u00bb custom_padding=\u00bb18px|27px|18px|27px|true|true\u00bb border_radii=\u00bbon|14px|14px|14px|14px\u00bb hover_enabled=\u00bb0&#8243; sticky_enabled=\u00bb0&#8243;]<h3><b>C\u00f3mo cuidar la piel<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Crema protectora:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> debe tener factor adecuado a tu tipo de piel, uno alto para la cara y el cuello. Hay que aplicarla 30 minutos antes de la exposici\u00f3n y renovar cada dos horas, luego de sudaci\u00f3n excesiva o ba\u00f1os en agua. Evitar la combinaci\u00f3n con repelentes de insectos, dado que disminuyen su eficacia. Idealmente protectores factor 50 para el rostro y \u00e1rea del escote y 30 para el resto del cuerpo.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Horario:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> reducir la exposici\u00f3n entre las 11 y las 16hs. o cuando tu sombra es m\u00e1s corta que tu altura.\u00a0 No deben exponerse al sol los beb\u00e9s de menos de un a\u00f1o. Luego de esa edad, los ni\u00f1os tienen que usar pantallas solares, con recaudos especiales en cuanto al horario y tiempo de exposici\u00f3n.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ropa y gorros:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> si la exposici\u00f3n ser\u00e1 prolongada o intensa, utilizar sombrero de ala ancha, camisas y pantalones de g\u00e9neros de colores claros que impidan la filtraci\u00f3n de la luz.<\/span><\/li>\n<\/ul>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.24.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_padding=\u00bb||0px|||\u00bb hover_enabled=\u00bb0&#8243; global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbet_body_layout\u00bb sticky_enabled=\u00bb0&#8243;]<h3><b>Alimentaci\u00f3n<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunas recomendaciones que te permitir\u00e1n disfrutar del verano sin presentar ning\u00fan percance de salud:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Se sugiere que en los d\u00edas de altas temperaturas, se restrinjan los alimentos de alto valor cal\u00f3rico y dif\u00edcil digesti\u00f3n (guiso, cremas, panificados, alcohol, salsas). Elegir en la medida de lo posible alimentos livianos y cuya ingesti\u00f3n sea en peque\u00f1as porciones. Por ejemplo: es tiempo de ensaladas (verduras de hoja, zanahoria, repollo, otros) a las que se le pueden a\u00f1adir porciones de prote\u00ednas (at\u00fan, huevo duro, lentejas, soja). En caso de consumir carnes, que \u00e9stas sean desgrasadas y livianas (carne, pollo o pescado a la plancha).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evitar encender el horno a gas en tu casa para disminuir el aumento de la temperatura en el domicilio.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Incorporar licuados de frutas de estaci\u00f3n con agua como base o con leche descremada para los ni\u00f1os.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evitar el uso de az\u00facar, aprovechando el dulzor de las frutas \u00f3 agregando edulcorantes como stevia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Consumir bebidas frescas en lo posible, idealmente agua.\u00a0 Ingerir 2 litros por d\u00eda como base en los d\u00edas de altas temperaturas. Evitar las gaseosas y las bebidas con alcohol.\u00a0 Al agua se le puede agregar lim\u00f3n, jengibre y menta para lograr un agua sabrosa, m\u00e1s saludable y econ\u00f3mica que una gaseosa.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Pon\u00e9 en pr\u00e1ctica una vida saludable!<\/span><\/p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.24.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb theme_builder_area=\u00bbet_body_layout\u00bb border_color_top=\u00bb#0D5AAA\u00bb border_width_top=\u00bb1px\u00bb custom_padding=\u00bb14px||||false|false\u00bb hover_enabled=\u00bb0&#8243; sticky_enabled=\u00bb0&#8243;]<p><b>Dra. Ines Morend &#8211; MN\u00b0 82675<\/b><\/p>\n<p><b><i>Coordinaci\u00f3n M\u00e9dica General Centros Ambulatorios OSECAC CABA<\/i><\/b><\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es en el verano cuando las personas tratamos de relajarnos y recobrar energ\u00edas para el resto del a\u00f1o. En nuestro pa\u00eds ese periodo suele comenzar desde los festejos de fin de a\u00f1o. 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