Con el regreso a la rutina también solemos aprovechar para volver a realizar actividad física y con ella pueden aparecer molestias musculares si no se tienen en cuenta ciertos pasos. Entonces, ¿cómo podemos hacer para prevenir lesiones en la vuelta a los entrenamientos? ¿Cómo evitamos lesionarnos mientras realizamos nuestra rutina deportiva? En esta nota te dejamos todos los consejos que necesitás. 

Las lesiones deportivas son algo que atañe no únicamente a los atletas profesionales, sino que es algo a lo que todos deberíamos estar atentos. Por eso, para evitar tener que  interrumpir nuestro entrenamiento o sufrir demás, te dejamos algunos consejos para que puedas desarrollar tus actividades físicas de la mejor forma:

• Realizar de forma correcta el calentamiento previo para activar los músculos del cuerpo y  evitar  una distensión muscular
• Estirar los músculos antes y después de realizar actividad física, para mejorar la flexibilidad
• Tener el equipamiento adecuado para la actividad que vamos a realizar: un buen calzado; ropa deportiva acorde y kits específicos si la actividad que realizamos lo requieren, son fundamentales para el desarrollo pleno
• Realizar la técnica adecuada. Muchas veces cometemos el error de creer que más peso/repeticiones son el ideal  para aumentar masa muscular, cuando lo primero por lo que debemos preocuparnos es por la técnica del ejercicio a desarrollar. Un mal movimiento o postura, podría llevar a una lesión
• Aumentar las cargas o pesos poco a poco, no de forma abrupta. El cuerpo debe ir acostumbrándose a los distintos niveles de exigencia que le vamos dando
• Una buena alimentación e hidratación, son factores claves para la recuperación de los músculos, aportando los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. 

Ahora sí. Con toda esta información, ya estás listo/a para salir a entrenar y hacerlo de una forma cuidada, consciente y óptima para evitar lastimarte.